Monk Mode Day #16 - Z Report
Hi friend,
I have had an issue with my sleep quality for 2 days. I couldn’t wake up at the time when I was dedicated to it. I complete the first meditation with my friends at 7.30 am every day but I couldn’t join them for 2 days. I believe I will solve this sleep issue by Monday.
Z Report #16
✅ Meditation for 15 minutes twice a day
✅ Read 10+ pages of a non-fiction book.
✅ Workout with 3 more exercise
✅ Drink a gallon of water.
✅ Take a progress picture
✅ Write future plans and read before sleep.
✅ Plan the next day.
I currently prepare something for all of you. I assure you it will help you to save time and learn wisdom quickly. Stay tuned!
Stay tuned!
~ Osman Nuri Erdoğan.
Merhaba Dostum,
2 gündür uyku kalitemle ilgili bir sorun yaşıyorum. Önceden belirlediğim saatlerde uyanamıyorum. Normalde her gün ilk meditasyonumu arkadaşlarımla birlikte saat 07.30’da yapıyoruz ama 2 gündür onlara katılamıyorum. Ama inanıyorum ki bu uyku sorunumu en geç pazartesi gününe halletmiş olacağım.
Z Raporu #16
✅ Günde 2 defa 15 dakika meditasyon yapıldı
✅ 10 sayfa non-fiction bir kitap okundu.
✅ Egzersiz yapıldı - 3 yeni hareket eklendi.
✅ 4 litre su içildi.
✅ Durum selfie'si (progress picture) çekildi.
✅ Gelecek planları yazıldı ve yatmadan önce okundu.
✅ Ertesi gün planı yapıldı.
Şu anda hepiniz için bir şeyler hazırlıyorum. Sizi temin ederim ki bu, zamandan tasarruf etmenize ve bilgeliği hızla öğrenmenize yardımcı olacaktır. Beklemede kalın!
Yarın görüşürüz 👋
Eğer herhangi bir sorun varsa, bana bu adres üzerinden ulaşabilirsin.
- Osman Nuri Erdoğan
