Monk Mode Day #13 - Z Report
Hi friend,
Nothing extraordinary happened today. Likewise the previous days, I consistently kept going through this challenge. I hope I will complete it in 30 days.
For 13 days, I nearly didn’t pay attention to my diet. I focused on exercise because, as happened to me a couple of months ago, I would have started exercising, followed a good diet plan, read 10 pages/day etc. I couldn’t complete all of them for 3 days. In this way, I am on the half of the way to creating healthy habits.
For 15 days, I will not change anything from this challenge. However, on my 16th day, I will add 3 more exercises to my workout, read 15+ pages/day, and 2 times of meditation per day.
After 30 days, I will restart this challenge with 30 days more and focus on my diet especially.
Z Report #13
✅ Meditation for 15 minutes.
✅ Read 10+ pages of a non-fiction book.
✅ Exercise.
✅ Drink a gallon of water.
✅ Take a progress picture
✅ Write future plans and read before sleep.
✅ Plan the next day.
I currently prepare something for all of you. I assure you it will help you to save time and learn wisdom quickly. Stay tuned!
If you want to join Monk Mode, visit the below link.
Stay tuned!
~ Osman Nuri Erdoğan.
Merhaba Dostum,
Bugün olağanüstü bir şey olmadı. Önceki günlerde olduğu gibi, sürekli olarak bu zorluğu yaşamaya devam ettim. İnşallah 30 günde bitireceğim.
13 gün boyunca neredeyse beslenmeme dikkat etmedim (her zamanki gibi ilerledim). Spora odaklandım çünkü birkaç ay önce başıma geldiği gibi bir kerede hem spora, hem iyi bir diyete, hem de diğer görevlere (kitap okuma vs.) başlama kararı alsaydım 3. gün iflas bayrağı çekerdim :) Ama bu yeni strateji sayesinde sağlıklı alışkanlıklar yaratma yolunu neredeyse yarıladım.
15 gün boyunca bu meydan okumadan hiçbir şeyi değiştirmeyeceğim. Ancak 16. günümde antrenmanıma 3 egzersiz daha ekleyeceğim, günde 15+ sayfa okuyacağım ve günde 2 kez meditasyon yapacağım.
30 günün ardından 30 gün daha ekleyerek bu challenge'a yeniden başlayacağım ve özellikle beslenmeme odaklanacağım.
Z Raporu #13
✅ 15 dakika meditasyon yapıldı.
✅ 10 sayfa non-fiction bir kitap okundu.
✅ Egzersiz yapıldı.
✅ 4 litre su içildi.
✅ Durum selfie'si (progress picture) çekildi.
✅ Gelecek planları yazıldı ve yatmadan önce okundu.
✅ Ertesi gün planı yapıldı.
Şu anda hepiniz için bir şeyler hazırlıyorum. Sizi temin ederim ki bu, zamandan tasarruf etmenize ve bilgeliği hızla öğrenmenize yardımcı olacaktır. Beklemede kalın!
Eğer sende Rahip Modu’na girmek istersen aşağıdaki linke tıkla.
Yarın görüşürüz 👋
Eğer herhangi bir sorun varsa, bana bu adres üzerinden ulaşabilirsin.
- Osman Nuri Erdoğan
